Treningi
Jak przygotować plan treningowy z szablonu
Film opublikowany: 21 paź
Pokażę Ci, jak wybrać szablon, dopasować plan do podopiecznej i udostępnić jej gotową rozpiskę.
Co zrobisz w tym poradniku
1. Zacznij od szablonu
W Treningach otwórz Szablony planów. Wyszukaj gotową bazę. Tutaj wybieramy przykładowy szablon z dwoma dniami.
2. Sprawdź dni i ćwiczenia
Sprawdź dni, ćwiczenia i ich parametry. Ten szablon jest bazą wielokrotnego użytku. Plan konkretnej osoby utworzymy jako osobną kopię.
3. Otwórz plany podopiecznej
Na karcie właściwej podopiecznej rozwiń Plany treningowe. W przykładzie pracujemy na fikcyjnej karcie Anny Nowak.
4. Utwórz plan z szablonu
Kliknij Z szablonu. Nowy plan powstanie na karcie tej osoby, bez zmieniania szablonu.
5. Wybierz przygotowaną bazę
Wybierz właściwy szablon. Jego dni i ćwiczenia zostaną skopiowane do nowego planu podopiecznej.
6. Pracuj na szkicu
Plan otwiera się w edycji ze statusem Szkic. Podopieczna jeszcze go nie widzi. Dopasuj rozpiskę przed aktywacją.
7. Nadaj planowi własną nazwę
Nadaj kopii czytelną nazwę i dodaj potrzebną notatkę. Kliknij Zapisz. Te zmiany dotyczą planu Anny.
8. Dopasuj parametry ćwiczenia
Przy ćwiczeniu kliknij ikonę ołówka. Ustawisz serie, powtórzenia, przerwę i obciążenie dla tej osoby.
9. Ustaw wspólne parametry
Wpisz liczbę serii, powtórzenia i przerwę. Pokazane wartości są przykładem obsługi formularza. Dobierasz je samodzielnie do podopiecznej.
10. Opcjonalnie rozpisz każdą serię
Jeśli serie mają się różnić, wybierz Rozpisz serie i uzupełnij je osobno. Kliknij Zapisz, żeby zachować parametry ćwiczenia.
11. Zakończ edycję i przejrzyj plan
Przejrzyj pozostałe ćwiczenia i dni. Zmiany struktury zapisują się na bieżąco. Zakończ edycję, aby sprawdzić gotową rozpiskę.
12. Otwórz podgląd treningu
Przy dniu kliknij Podgląd treningu. Sprawdzisz ćwiczenia w kolejności oraz zapisaną rozpiskę.
13. Sprawdź trening przed udostępnieniem
Sprawdź nazwę ćwiczenia, serie i przerwę. Przycisk Następne pozwala przejść przez cały dzień. Podgląd nie aktywuje planu.
14. Aktywuj sprawdzony plan
Gdy plan jest gotowy, kliknij Aktywuj. Dopiero aktywny plan będzie widoczny w panelu i aplikacji podopiecznej.
15. Sprawdź status Aktywny
Sprawdź status Aktywny. Plan jest udostępniony. Późniejsza zmiana szablonu nie aktualizuje automatycznie tej kopii.
Transkrypcja filmu
Tekst z naszych napisów. Kliknij czas, aby przejść do wybranego momentu filmu.
- 0:00
Pokażę Ci, jak wybrać szablon, dopasować
- 0:02
plan do podopiecznej i udostępnić jej gotową rozpiskę.
- 0:05
W Treningach otwórz Szablony planów.
- 0:07
Wyszukaj gotową bazę. Tutaj wybieramy przykładowy szablon z dwoma dniami.
- 0:12
Sprawdź dni, ćwiczenia i ich parametry.
- 0:14
Ten szablon jest bazą wielokrotnego użytku.
- 0:16
Plan konkretnej osoby utworzymy jako osobną kopię.
- 0:19
Na karcie właściwej podopiecznej rozwiń Plany treningowe.
- 0:23
W przykładzie pracujemy na fikcyjnej karcie Anny Nowak.
- 0:26
Kliknij Z szablonu. Nowy plan powstanie na karcie tej osoby, bez zmieniania szablonu.
- 0:31
Wybierz właściwy szablon.
- 0:32
Jego dni i ćwiczenia zostaną skopiowane do nowego planu podopiecznej.
- 0:36
Plan otwiera się w edycji ze statusem Szkic.
- 0:38
Podopieczna jeszcze go nie widzi. Dopasuj rozpiskę przed aktywacją.
- 0:42
Nadaj kopii czytelną nazwę i dodaj potrzebną notatkę.
- 0:45
Kliknij Zapisz. Te zmiany dotyczą planu Anny.
- 0:48
Przy ćwiczeniu kliknij ikonę ołówka.
- 0:50
Ustawisz serie, powtórzenia, przerwę i obciążenie dla tej osoby.
- 0:54
Wpisz liczbę serii, powtórzenia i przerwę.
- 0:56
Pokazane wartości są przykładem obsługi formularza.
- 0:59
Dobierasz je samodzielnie do podopiecznej.
- 1:01
Jeśli serie mają się różnić, wybierz Rozpisz serie i uzupełnij je osobno.
- 1:05
Kliknij Zapisz, żeby zachować parametry ćwiczenia.
- 1:08
Przejrzyj pozostałe ćwiczenia i dni. Zmiany struktury zapisują się na bieżąco.
- 1:13
Zakończ edycję, aby sprawdzić gotową rozpiskę.
- 1:16
Przy dniu kliknij Podgląd treningu.
- 1:18
Sprawdzisz ćwiczenia w kolejności oraz zapisaną rozpiskę.
- 1:21
Sprawdź nazwę ćwiczenia, serie i przerwę.
- 1:24
Przycisk Następne pozwala przejść przez cały dzień. Podgląd nie aktywuje planu.
- 1:29
Gdy plan jest gotowy, kliknij Aktywuj.
- 1:31
Dopiero aktywny plan będzie widoczny w panelu i aplikacji podopiecznej.
- 1:35
Sprawdź status Aktywny. Plan jest udostępniony.
- 1:38
Późniejsza zmiana szablonu nie aktualizuje automatycznie tej kopii.
- 1:42
Plan jest aktywny i dostępny dla podopiecznej.
- 1:44
Późniejsze poprawki wprowadzaj w jej planie.
- 1:46
Szablon pozostaje osobną bazą do pracy z kolejnymi osobami.
Zobacz także
Sprawdź Holiso w praktyce
Uruchom demo z przykładowym studiem i poznaj system we własnym tempie.