WEBVTT intro-01 00:00:00.207 --> 00:00:02.541 Pokażę Ci, jak od zera przygotować szablon z dniami, intro-10 00:00:02.541 --> 00:00:06.980 ćwiczeniami i parametrami, aby później wykorzystać go w planach podopiecznych. open-01 00:00:07.229 --> 00:00:10.160 W Treningach otwórz Szablony planów i kliknij Nowy szablon. open-10 00:00:10.160 --> 00:00:14.733 Przygotujemy bazę wielokrotnego użytku, bez przypisywania jej do konkretnej osoby. name-01 00:00:14.936 --> 00:00:17.510 Wpisz czytelną nazwę i opcjonalną notatkę. name-07 00:00:17.510 --> 00:00:19.127 Nazwa powinna ułatwić późniejsze name-11 00:00:19.127 --> 00:00:22.820 znalezienie właściwej bazy podczas tworzenia planu podopiecznego. day-01 00:00:23.063 --> 00:00:26.567 Kliknij Dodaj dzień, wpisz jego nazwę i zatwierdź przyciskiem Dodaj. day-11 00:00:26.567 --> 00:00:29.767 Dni porządkują ćwiczenia w osobne jednostki treningowe. add-exercise-01 00:00:30.046 --> 00:00:32.693 W obrębie Dnia A kliknij Dodaj ćwiczenie. add-exercise-08 00:00:32.693 --> 00:00:36.493 Ćwiczenia wybierasz z bazy, a ich parametry ustawiasz w kolejnym oknie. choose-exercise-01 00:00:36.669 --> 00:00:39.753 Wpisz nazwę w wyszukiwarce i wybierz właściwy wariant ćwiczenia. choose-exercise-10 00:00:39.753 --> 00:00:41.593 W przykładzie wybieramy Pompki. parameters-01 00:00:42.013 --> 00:00:44.466 Ustaw serie, powtórzenia, przerwę i obciążenie. parameters-07 00:00:44.466 --> 00:00:47.253 To przykładowe wartości pokazujące obsługę formularza. parameters-13 00:00:47.253 --> 00:00:50.053 Parametry dobierasz samodzielnie do przeznaczenia szablonu. save-exercise-01 00:00:50.360 --> 00:00:53.333 Kliknij Zapisz, aby dodać ćwiczenie do roboczej rozpiski. save-exercise-09 00:00:53.333 --> 00:00:56.600 Cały szablon zapiszemy osobno po uzupełnieniu dni. next-exercise-01 00:00:56.952 --> 00:00:59.167 Dodaj kolejne ćwiczenie do tego samego dnia. next-exercise-08 00:00:59.167 --> 00:01:01.694 Dla każdej pozycji ustawiasz własne parametry. next-exercise-14 00:01:01.694 --> 00:01:04.367 Lista odzwierciedla kolejność wykonywania ćwiczeń. order-01 00:01:04.640 --> 00:01:06.953 Sprawdź listę ćwiczeń oraz zapisane parametry. order-07 00:01:06.953 --> 00:01:11.653 Strzałkami przy ćwiczeniach zmienisz ich kolejność, a ołówkiem wrócisz do edycji. second-day-01 00:01:11.980 --> 00:01:12.720 Dodaj Dzień B. second-day-04 00:01:12.720 --> 00:01:14.760 Każdy dzień ma własną listę ćwiczeń, second-day-10 00:01:14.760 --> 00:01:18.360 dzięki czemu jeden szablon może obejmować kilka różnych treningów. second-day-ready-01 00:01:18.608 --> 00:01:22.200 Dodaj ćwiczenia do Dnia B i ustaw ich parametry tak samo jak wcześniej. second-day-ready-14 00:01:22.200 --> 00:01:25.060 Sprawdź, czy każda pozycja trafiła do właściwego dnia. save-template-01 00:01:25.234 --> 00:01:29.587 Po sprawdzeniu nazwy, dni i ćwiczeń kliknij Zapisz na końcu formularza. save-template-12 00:01:29.587 --> 00:01:31.620 To zapisuje cały szablon w gabinecie. save-template-18 00:01:31.620 --> 00:01:34.320 Samo zatwierdzanie ćwiczeń nie kończy tego kroku. saved-01 00:01:34.579 --> 00:01:38.367 Sprawdź, czy szablon pojawił się na liście z właściwą liczbą dni i ćwiczeń. saved-14 00:01:38.367 --> 00:01:41.027 Kliknij jego nazwę, żeby otworzyć szczegóły. preview-open-01 00:01:41.263 --> 00:01:42.700 W szczegółach sprawdź oba dni. preview-open-06 00:01:42.700 --> 00:01:45.807 Przy wybranym dniu kliknij Podgląd treningu, preview-open-12 00:01:45.807 --> 00:01:48.527 aby przejrzeć ćwiczenia i parametry w kolejności. preview-01 00:01:48.823 --> 00:01:50.787 Przejrzyj ćwiczenia przyciskiem Następne. preview-05 00:01:50.787 --> 00:01:55.374 Gotową bazę wykorzystasz później na karcie podopiecznego przez Z szablonu. preview-15 00:01:55.374 --> 00:01:58.027 Szablon sam w sobie nie jest jego aktywnym planem. closing-01 00:01:58.201 --> 00:01:59.354 Szablon jest zapisany. closing-04 00:01:59.354 --> 00:02:02.987 Na karcie podopiecznego wybierz Z szablonu, dopasuj utworzoną closing-12 00:02:02.987 --> 00:02:07.713 kopię i aktywuj jego plan. Sam szablon nie udostępnia treningu żadnej osobie.